“Bare minimum Monday, Monday Blues, Sunday Anxiety อาการหมองหม่นหรือวิตกกังวล ที่วันจันทร์จะต้องกลับมาทำงาน”

 

 

จากสถิติของ NBC News พบว่า

U.S. Workers กว่า 75% มีประสบการณ์เกี่ยวกับการวิตกกังวลกับสัปดาห์การทำงานที่กำลังจะมาถึง และมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ

 

เป็นสัดส่วนไม่น้อย ที่เรามักเห็นข้อความล้อเลียน หรือ Meme ตลก ๆ เกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายในการต้องกลับไปทำงานหลังวันหยุดสุดสัปดาห์ ทั้งหมดนี้ จึงทำให้เกิดคำว่า “Bare Minimum Monday” ขึ้น

 

เพื่อนๆ  พี่ ๆ ชาวออฟฟิศหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Monday Blues หรือ ความรู้สึกเบื่อ ไม่อยากตื่นมาทำงาน เมื่อวันจันทร์มาถึง เพียงแค่นึกถึงวันจันทร์ก็จะรู้สึกเศร้าหมอง เหนื่อยล้า

 

หรือหลาย ๆ คนอาจจะเคยเจอภาวะ Sunday Scaries ในตอนที่เรากำลังพักผ่อนในวันอาทิตย์แล้วจู่ ๆ เราก็คิดได้ว่าวันพรุ่งนี้คือวันจันทร์ และเริ่มนับถอยหลังเวลาที่จะต้องเริ่มทำงานในวันถัดไป

 

 

Bare Minimum Monday คืออะไร และเราจะมีวิธีการรับมือ และควรจัดการตัวเองยังไงถ้าเกิดเหตุการณ์นี้

 

 

หากคุณกำลังเจอกับปัญหา วันนี้เราจะมาแชร์วิธีนึงที่น่าสนใจในการรับมืออาการ

Bare Minimum Monday เป็นคำที่ไวรัลใน Tiktok อย่างมากจุดเริ่มต้นมาจากคุณ Marisa Jo Mayes

 

วิธีการที่เธอแนะนำ คือ “ลดความคาดหวังในงานของตนเองในวันจันทร์ลง”

 

ซึ่งอาจทำได้โดย การ Focus กับเนื้องานที่ไม่สำคัญมาก, ใช้เวลากับการ Plan และ Prioritize สิ่งที่จะต้องทำในอาทิตย์, หรืองานเชิงความคิดสร้างสรรค์ มากกว่าการลุยเนื้องานไปเลยตั้งแต่วันแรกของสัปดาห์

 

เน้นเรื่องการสร้าง Small Win ให้เกิดขึ้นในวันจันทร์

ผลลัพธ์ คือ เธอจะรู้สึกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แทนที่ปกติจะรู้สึกเหนื่อยหน่าย

 

 

แล้ววิธีการนี้ มันเหมาะสมกับทุกคนหรือไม่…

 

ในอีกมุมนึง Bare Minimum Monday กลายเป็นประเด็นถกเถียงในวงกว้าง…

 

โดยเฉพาะในยุคที่การทำงานจาก ที่บ้านกลายเป็นเรื่องปกติ บางองค์กรมองว่าเป็นการส่งผลเสียต่อการทำงาน ในขณะที่บางองค์กรเห็นว่า เป็นโอกาสในการปรับปรุงสมดุลชีวิตการทำงานของพนักงาน

 

การทำงานแบบ Bare Minimum ในวันจันทร์ ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน การนำไปใช้ควรพิจารณาถึงความเหมาะสม กับลักษณะงานที่ทำและ Culture องค์กร

 

งานที่เหมาะ เช่น คนที่ทำงาน Freelance หรือเป็นเจ้าของกิจการ ที่มีความยืดหยุ่นในการทำงานสูง แต่หากเป็นงาน Fulltime ทั่วไป ที่ต้องยึด Deadline และเวลาทำงานของลูกค้าเป็นสำคัญ อาจไม่เหมาะกับวิธีการทำงานแบบ Bare Minimum Monday เท่าไหร่นัก

 

 

ไอเดียสำหรับองค์กรทั่วไป ในการรับมือกับพนักงานที่มีอาการ Bare Minimum Monday

 

องค์กรสามารถสร้างแรงกระตุ้นในการทำงานในวันแรกของสัปดาห์ได้โดยการ ให้ Benefit ที่ดึงดูดใจ เช่น

• สวัสดิการนวดฟรี
• เลี้ยงกาแฟหรืออาหารกลางวัน
• สนับสนุนให้ไม่มีประชุมในช่วงบ่ายของวัน หรือมีพักเบรคอีกรอบหลังทานอาหารเที่ยง เป็นต้น

 

นอกจากนั้นการที่เราสนับสนุนเวลาพักผ่อนในทีม โดยการใช้เวลาพักสั้น ๆ ในระหว่างวันเพื่อออกกำลังกาย หรือเดินไปสูดอากาศบริสุทธิ์ พบว่าพนักงานมีความ Productive มากขึ้นเมื่อได้ใช้เวลาพักสั้น ๆ ในระหว่างวัน

 

ทั้งนี้ทั้งนั้น คือ ยังต้อง Meet Business Demand อยู่ภายในระยะเวลาทำงาน และผลลัพธ์ที่คาดหวัง คือ สุขภาพจิตของพนักงานดีขึ้น และมี Work Productivity สูงขึ้น

 

 

#PragmaandWillGroup #CareerLife #CareerLifeIntegration #Worklifebalance #BareminimumMonday #Organization #Business #EmployeeWellbeing #WorkProductivity #EmployeeSatisfaction

 

 

Reference:

 

Built in. (2023). What is bare minimum Monday. สืบค้นจาก Built in

Forbes. (2023). What can managers do about bare minimum Monday. สืบค้นจาก Forbes

 

 

ติดตามบทความที่เกี่ยวข้อง

• Competency หรือ สมรรถนะ คืออะไร ต่างจาก Skill อย่างไร Read More
• People Analytics คืออะไร? พลังของการวิเคราะห์ข้อมูลพนักงานในองค์กร  Read More
• 4 days work week หรือทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ pilot program ที่หลายองค์กรกำลังจับตามอง Read More

หากต้องการติดต่อสามารถติดต่อ Pragma and Will Group ได้ที่ Contact